動物の動きを取り入れた自重エクササイズANIMAL FLOW（以下AF）をご存じですか。全身の筋肉をバランス良く鍛えられ、アスリートや甲子園出場校がトレーニングに取り入れるなど注目を集めています。

2010年に米国で開発され、日本に上陸したのは2016年ごろ。サル、カニ、サソリなどさまざまな動物のポーズを流れるように取っていき、柔軟性と可動域を向上させ、体幹を強くします。場所を選ばず、器具も使わずにできるため、初心者でも簡単に始められることも魅力の一つ。

市内でAFを指導するのは、治療の一環としてアニマルフローを取り入れるたじみ筋膜整体FLOWの藤井祐輔さんと女性専用フィットネスクラブLALLAでレッスンを担当する丸山圭子さん。

2人にその魅力を語ってもらいました。

藤　ＡＦの最大の魅力は感覚の活性化かと。手でしっかりふんばれたり、動物が本来持っている感覚を起こしてくれます。
丸　私自身、マラソンをやるんですが、体がブレにくくストライド（歩幅）が広がってタイムが上がりました。

藤　自分も走るんですが、ウォーミングアップで必ずやっています。部分的に伸ばすストレッチよりも、短時間・省スペースで全身をいい状態に持っていけるんですよね。でもAFの動画を見せると「難しそう」って思われがちです。１時間後にはできるようになっているのに。
丸　レッスンで常連さんの中に初めての方が来ると、「私には無理」って言われることも。
藤　ですよね。でも、トップアスリートたちのトレーナーがやってきたことを一般人向けにまとめたのがAFなんですよね。だから誰でもできるように作られているんです。
丸　初見で「無理」と思わずに、やってみてほしいですね。
藤　とりあえずやってみれば、「体が軽くなった」とすぐに実感できるはず。

たじみ筋膜整体FLOW

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女性専用フィットネスクラブLALLA希望ヶ丘店

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